nogi i

ja tez dzisiaj nogi i dopiero teraz zjadlem posilek potreningowy i usiadlem do kompa ... przydaloby sie jeszcze teraz podczas pisania obloyc kolana lodem

[...] 15 wrzesień DT Mega zmasakrował mnie dziś trening pleców w seriach łączonych , do tego krótkie przerwy i miazga była, jutro tyram nogi i juz sie boje , trening naprawde cieżki. /SFD/Images/2015/9/15/5df7d80325f64717b08e3d327c3f4f88.jpg DZIEŃ 9 - przyciaganie drążka wyciagu dolnego do brzucha nachwytem [...]

kuzwa czy nikt nie czyta ze mam problemy z kregosłupem i narazie cieżkie treningi nóg odpadaja wiec plany z jakimkolwiek wystepem na scenie tez odpadaja , wylecze plecy , poprawie nogi i bedzie git :-))

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 kwecień DT Plecy zrobione , po pracy jakiś spiacy byłem ale AMG postawiło mnie na nogi i trening super wpadł :-) wrzuciłem 10 min stepera po treningu zeby sprawdzić jak z moja kondycja przed redukcja , i było cieżko :-D http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie [...]

/SFD/Images/2016/5/24/ff62724442d44dfd8b3f99647362429d.jpg 24 maj DT Nogi i wszystko jasne ! Zmiana w makro w dni treningowe , troche białko w góre wegle w dół 220/440/90 i juz głodny chodze haha /SFD/Images/2016/5/24/fcc10e5a11844ca59f8a84190cf2d87e.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7e5c7f6d5c5c4cfa8a2ca1d918ac9694.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

[...] 19 lipiec DT trening o 6:40 bo tak tez zaczałem prace na siłowni ;) zakwas na klacie masakryczny do tego dzis dowaliłem nogi i cardio na rowerku i teraz cieżko nawet mi siedziec , zajazd totalny /SFD/Images/2016/7/19/e8b42f97a8b74083a2ccdca98528eb0c.jpg [...]

[...] musiałam odczekać poważną rewolucję w żołądku :-} Robiłam już to kiedyś, tyle, że zamiast swingu był zarzut i sztanga miała 20 kilo. Pamiętam jak dzisiaj, że myślałam, że nogi mi wtedy eksplodują, natomiast dzisiaj nogi dokuczały tylko przy swingu. Przy wypadach się przewracałam, ale to raczej przez ogólne zamroczenie niż przez same nogi i tak [...]

[...] zylaki na nogach i powiedziala,ze ona nigdy by se nie dala zooperowac zylakow,ze dopeiro wtedy by se dala gdyby juz jej naprawde przeszkadzały. Powiedziala ze musze dbac o nogi,kupowac masci ,smarowac i jak mam tylko mozliwosc ustawiac nogi do gory zeby ta krew spływała z konczyn. Powiedziala mi tez ze moge sobie na noc zakladac rajstope na ta [...]

[...] spaceru próbował podciagania na drążku czy wchodzenia na linę i nawet wychodziło. A kobieta może trenować miesiącami czy latami i nadal miec problem z podciąganiem. Bziu nogi bardzo ułatwiają :-) 26.01 piątek DNT Dziś wolne. Gardło boli, głowa boli, nos zatkamy #-P Do tego jeszcze ręka nadal trochę boli, do fizjo idę w przyszłym tygodniu. [...]

[...] sił. Na 6km niestety zaczął mnie męczyć katar i kaszel, a bandana na ręku okazała się całkiem dobrą chusteczką %-) Na 9km zaczęły mnie opuszczać siły, a pod koniec na 10km nogi miałam jak z waty. A tu ciągle pod górę i z górki %-) Na szczęście na tych ostatnich kilometrach miałam towarzystwo na trasie - kolega z drużyny, więc biegło się lżej [...]

[...] tak, jakbym dopiero wysiadła z auta - było mi nadal zimno a oddech w trybie siedzenia przed telewizorem %-) Wskazań tętna nie skomentuje... Na dodatek rozbolały mnie od tego nogi, zrobiły sie ciężkie jak z ołowiu #-P Postanowiłam trochę przyspieszyć, żeby nie zamarznąć, ale wcale nie chciały współpracować. Niby myślałam, że biegnę szybciej, a [...]

[...] Zdjęcia nie oddają rzeczywistości, ale coś tam nawet widać. Wiadomo - szału nie ma, ale ja wiem, że poprawiły mi się nogi i ramiona :-)) Powoli w stronę światła :-D Początkowo nacykałam ich mnóstwo, to i teraz będzie ładna kolekcja na pamiątkę }:-( [...]

ocb? lekkie to sa wycisk, przysiad? i przestakiwać czyli dokładać ciężaru? -edit a ni.. lekkie to np cw na bic i tric, barki zlozone to klata, nogi i plecki? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-10-31 20:22:57

[...] 10x50kg / 14x38kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x65kg / 16x45kg / 13x50kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 11x142kg / 14x97kg + 6 + 5 miałem odpuścić nogi i zrobić dzisiaj planowo to co mam w sobotę, czyli klatka i barki, ale padło jednak na nogi, powód? po prostu chciałem się zayebac %-) poszlo bdb, po tym co się działo [...]

[...] odciągamy głowę do tyłu tak by sztanga miała miejsce do podróży nad głowę. Gdy sztanga mija naszą głowę, głowa powraca do naturalnej pozycji, zaś rękoma, uginając nogi, wciskamy się pod sztangę i chwytamy na zablokowanych ramionach i ugiętych nogach. Prostujemy nogi i stoimy z wyprostowanymi ramionami. Powrót sztangi z nad głowy jest [...]

[...] fajnie. lepiej niż ostatnio. 2 ab. BDB. zmieniłem stopy w drugą stronę. dobrzr wchodziło. 3 ab. BDB 4 ab. małe problemy bo mnie bolał kręgosłup 5 ab. OK 6. ja chciałem a nogi nie chciały. przbiegłem te 12 razy ale jakoś dziwnie dzisiaj było. Znowu boli mnie kręgosłup:// Musiałem złamać chyba w którymś momencie pozycje. na poczatku treningu [...]

[...] boje się dowalić szamy ale chyba trzeba będzie to zrobić bo narazie lipnie jest :/ Marian: po pomiarach nie ciekawie. 0,6kg do przodu. obwody w przód ale jak zwykle głównie nogi i brzuch %-) Nogi to ćwiczyłbym co 2 tygodnie i by rosły lepiej niż ramie %-) ------ Dodaje ok. 200kcal głównie z tłuszczu i trochę białka. węgla narazie nie ruszam. Do [...]

[...] , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb8be830c2343d3a2e138540ea48167.png TRENING 4 Trening wygląda dość niepozornie, a daje w kość :-) cały czas czułam jak nogi i doopsko pracowały \-) dość ciężko było mi się ruszać z zakwasami po wczorajszym nożnym treningu 8-) ale bardzo podoba mi się ten obwód - przyjemny i męczący:-)) [...]

[...] radę...stękałam jęczałam, ale wywalczyłam 10 powtórzeń!\-) 8. RDL z hantlami 12/15/19x5 12/14/18 Tutaj przesadziłam w 3 obwodzie...ręce nie dawały rady-hantle wypadały...ale nogi i doopsko porządnie czułam:)) 9. skakanka 10. Prostowanie nóg na maszynie 25/27,5/32,5 22,5/27,5/32,5 Juz w 1.obwodzie było ciężko! paliło! ale dzielna byłam i nugi nie [...]

[...] mi, ze bym musial miec 4 dni treningowe pod rzad%) niestety zabilo by mnie to dlaego postanowilem zrobic 3 treningi, stad wcoraj klate juz zrobilem, pozniej plecy z barkami, nogi i osobno pozniej ramiona. teraz bede mial 3 dni wolnego:) Suplementacja przed treningiem st+ad po treningu ba+ad przechodze obecnie juz na suplementacje ba i kreatyna [...]